У Слов’янську вчили батьків відновлювати ресурс. Поради

Зараз дуже багато пишуть і говорять про професійне вигорання. Але мало говорять про вигорання у батьків.

А ви знаєте, що вигорання може призвести до хронічної втоми, порушення сну, схильності до захворювань, прояву дратівливості та пригніченого настрою. Це призводить до зривів на дитину та прояву почуття провини за це. Але треба пам’ятати, що бути виснаженим — це нормально. Ми всі люди і рано чи пізно наші ресурси знижуються, але їх можна поновити.

І саме про це на вихідних говорили учасники проєкту «Обійми» з чудовим тренером, практикуючим психологом – Олексієм Заріцьким.

Як вже розповідали, проєкт «обійМИ» спрямований на роботу з батьками-вихователями дитячих будинків сімейного типу, які мають багато дітей та потребують емоційної підтримки. Саме для цього була організована зустріч з теми: «Коли батьки не в ресурсі: ресурсний стан батьків і його цінність для дитини».

Зустріч видалась корисною, насиченою практичними навичками, де батьки вчилися справлятися з вигоранням та поповнювати свої ресурси. Учасники групи змогли поділитися власними рекомендаціями один з одним, відпрацювати нові практики самовідновлення та оцінити їх ефективність. Тренер також залишив корисні поради та рекомендації на майбутнє, які можуть використовувати всі батьки.

Які ж головні рекомендації, щоб бути в ресурсі?

  • Піклуватися про своє тіло:
    1) спати не менше 7 годин;
    2) обов’язково гуляти на свіжому повітрі (не менше 43 хвилин в день);
    3) давати собі можливість відпочити, коли це необхідно.
  • Піклуватись про свій емоційний стан:
    1) давати собі час для творчості;
    2) написати для себе 15 способів, що «заряджають» та повертатися до цього списку, коли ресурсів вже нема;хвалити себе.
  • Отримати підтримку від навколишніх:
    1) просити про підтримку, коли це потрібно, та приймати її, коли пропонують інші;
    2) проводити час з рідними;
    3) дозволити собі побути наодинці, коли це необхідно.

Хочеш дізнатися ще більше корисних порад? Підписуйся та слідкуй за сторінкою проекту «обійМИ».

Источник